預(yù)防乳腺癌（預(yù)防乳腺癌）

大家好,笑笑來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。預(yù)防乳腺癌，預(yù)防乳腺癌這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、10年前，每9名女性之中就有1名被診斷患乳腺癌，現(xiàn)在，這個(gè)數(shù)字是1/7。

2、盡管乳腺癌的治療技術(shù)和藥物水平使得乳腺癌致死率大為降低，但是患者的數(shù)量卻在不斷攀升，乳腺癌的早期預(yù)防也成為女性關(guān)注的焦點(diǎn)。

3、美國(guó)半島地區(qū)醫(yī)療中心乳腺診斷中心主任帕克雷西亞·瑞利教授研究乳腺癌誘因已有多年，他對(duì)女性的飲食、生活習(xí)慣等方面提出了不少建議。

4、辦法一：從飲食入手隨著社會(huì)肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時(shí)上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見(jiàn)。

5、每一位女性以及愛(ài)護(hù)她們的家人都應(yīng)該對(duì)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行反省。

6、“美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)”估計(jì)，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。

7、根據(jù)美國(guó)俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的一項(xiàng)研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。

8、另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過(guò)的。

9、每周食用3次魚(yú)類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。

10、避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅(jiān)果油或橄欖油。

11、軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。

12、研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。

13、每天飲用1到3杯酒精飲料會(huì)增加患乳腺癌的概率。

14、如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

15、多年以來(lái)，科研人員都倡導(dǎo)服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。

16、亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經(jīng)有研究證明對(duì)防癌有用。

17、吃起來(lái)也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

18、另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。

19、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與健康飲食同樣重要。

20、最理想的運(yùn)動(dòng)量是每日30分鐘。

21、無(wú)論如何，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，總比完全不運(yùn)動(dòng)好。

22、你是否屬于容易罹患乳腺癌的人群？◆ 有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過(guò)乳腺癌；◆ 月經(jīng)初潮早（12歲以下）、絕經(jīng)年齡晚（在55歲以上）的人；◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；◆ 經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人；◆ 從未哺乳、從未生育或生育過(guò)晚或流產(chǎn)次數(shù)多的人；◆ 乳腺密度高，質(zhì)地較堅(jiān)實(shí)的女性；◆ 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。

23、方法二、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開(kāi)始不要掉以輕心乳腺X光檢查對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要。

24、在你能感覺(jué)到腫塊之前，X光就可以檢查出癌癥是否已經(jīng)在你的體內(nèi)生根。

25、盡管乳腺癌患者的數(shù)量逐年上升，但是因此死亡的患者數(shù)量卻在減少，這全靠及時(shí)有效的早期檢查和治療。

26、醫(yī)生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。

27、有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開(kāi)始接受檢查。

28、此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。

29、生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。

30、另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會(huì)助長(zhǎng)乳腺癌的發(fā)生。

31、方法三：乳房自查除了去醫(yī)院，自己檢查也是行之有效的辦法。

32、A.洗澡時(shí)檢查沐浴時(shí)，胸部先上好肥皂，便于滑動(dòng)檢查，檢查時(shí)，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

33、B.鏡前檢查站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無(wú)凹陷？皮膚有無(wú)皺縮、隆腫……等現(xiàn)象？輕捏乳頭有無(wú)分泌物？再檢查腋下，有無(wú)淋巴腺腫？最后，再將雙手高舉過(guò)頭反復(fù)再做一次！C.平躺檢查仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個(gè)小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時(shí)可將乳房假想成一個(gè)鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時(shí)鐘方向檢查至原點(diǎn)（至少按摩三圈）。

34、依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。

35、自我檢查的最佳時(shí)間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺(jué)到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。

36、(相關(guān)閱讀：乳房異樣提示哪些疾?。?因?yàn)槿橄侔┗颊叩钠骄挲g在下降，所以女性從20歲開(kāi)始，就應(yīng)該開(kāi)始檢查。

37、即使你沒(méi)有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。

38、據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的乳腺癌患者都沒(méi)有乳腺癌家族史。

39、最后，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無(wú)分泌物。

40、如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請(qǐng)盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。

41、預(yù)防乳腺癌的七大法則： 一、避免過(guò)量吸煙(每天不得超過(guò)5支)和過(guò)量飲酒(每天不超過(guò)相當(dāng)于半升的色酒)。

42、 二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。

43、 三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

44、 四、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

45、 五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。

46、每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。

47、體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

48、 六、為限制荷爾蒙過(guò)量，一生不可常服避孕藥。

49、建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。

50、 七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。

51、多吃活魚(yú)、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

52、女性朋友常吃豆類食品，如豆腐、豆?jié){等，較不容易患乳癌。

53、其原因是豆類降低機(jī)體雌激素的分泌。

54、豆類食品是最重要的植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源，也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的良好來(lái)源。

55、黃豆制品被證實(shí)含有豐富的植物性雌激素。

56、這些植物性雌激素的化學(xué)構(gòu)造和人體中的雌激素十分相似，它們防癌的功能也許緣于能與體內(nèi)雌激素競(jìng)爭(zhēng)雌激素受體，減少女性激素與受體結(jié)合的幾率，從而阻止細(xì)胞癌變。

57、我國(guó)傳統(tǒng)飲食中用來(lái)取代動(dòng)物性蛋白質(zhì)的黃豆制品，比如豆腐、豆干、豆絲、豆?jié){等含有益身體健康的異黃酮。

58、絕大多數(shù)黃豆制品對(duì)乳癌的防治，都可能產(chǎn)生良好的效果。

59、預(yù)防乳腺癌一級(jí)預(yù)防是病因預(yù)防，二級(jí)預(yù)防就是對(duì)疾病的盡早的發(fā)現(xiàn)，定期的體檢，定期的體檢，現(xiàn)在咱們的一些社區(qū)的醫(yī)院也進(jìn)行乳腺癌，還有一些卵巢婦科疾病的一個(gè)早期的篩查，這都是二級(jí)預(yù)防體系的主要的流程，一定要保證運(yùn)動(dòng)，要把體重控制在一定范圍之內(nèi)，在健康方面之內(nèi)，對(duì)乳腺癌的發(fā)病幾率也是有一定的降低。

60、不要抽煙，不要喝酒，擺脫一些不良的生活模式，在飲食方面也是中國(guó)人，這是中國(guó)人是非常非常關(guān)注的一方面，那么飲食方面咱們也是要注意健康的飲食模式。

61、其實(shí)不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康飲食的模式，還有在乳腺癌值得強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，就是要有一個(gè)愉快的心情，因?yàn)槿橄偈莻€(gè)情緒靶向器官，為什么是情緒靶向器官，很多女同志可能就會(huì)感受到在心情不愉快，壓力大緊張的時(shí)候，乳房可能會(huì)有脹痛，就會(huì)有反應(yīng)。

62、它主要是受激素水平的調(diào)控，那么激素水平的調(diào)控跟人的情緒也非常有關(guān)，那么隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，可能我們?nèi)说倪@個(gè)承受的壓力，工作上，家庭上，經(jīng)濟(jì)上都是越來(lái)越大，長(zhǎng)期存在一個(gè)長(zhǎng)期的壓力的這種情況下，不開(kāi)心，乳腺方面的疾病的幾率也會(huì)上升，那么從二級(jí)預(yù)防早發(fā)現(xiàn)這個(gè)，早治療方面來(lái)說(shuō)，定期一年去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)定期的體檢是必要的，涉及的方式比方B超它比較適合于中青年女性。

63、乳腺鉬靶對(duì)一些老年女性、脂肪化女性來(lái)說(shuō)也是適合的，在現(xiàn)在的情況下，核磁進(jìn)行乳房篩查往往會(huì)造成一些不必要的恐慌，我們并不推薦。

64、預(yù)防乳腺癌，調(diào)整心情比食物更重要，乳腺疾病與情緒關(guān)系很大，尤其不要經(jīng)常生悶氣，飲食方面要多吃新鮮的蔬菜水果，適量維生素D可預(yù)防乳腺癌，其實(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)就可以補(bǔ)充維生素D了，少吃高脂肪，油膩食物，少吃肉，可能會(huì)升高激素的食物，適當(dāng)吃豆類，堅(jiān)果類，其實(shí)健康的飲食習(xí)慣是身體好的基礎(chǔ)，多睦健康也提醒，其實(shí)最好的方式多體檢，將乳腺癌扼殺在搖籃中。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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