導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。做深蹲的時候膝蓋響還能做嗎，做深蹲膝蓋響但是不疼怎么解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，linda來為大家解答以上的問題。做深蹲的時候膝蓋響還能做嗎，做深蹲膝蓋響但是不疼怎么解決很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、做深蹲時膝關(guān)節(jié)有響聲但是不疼，可以采用以下幾種方法解決：第調(diào)整雙腳之間的距離，使雙腳比肩關(guān)節(jié)略寬，從而使腳尖與髕骨方向保持一致，避免在下蹲過程中髕骨發(fā)生過度移位，而引起髕股關(guān)節(jié)磨損撞擊。
2、第2、深蹲過程中要求動作緩慢，避免使用爆發(fā)力，同時應(yīng)嚴格控制杠鈴重量，防止膝關(guān)節(jié)壓力過大導致關(guān)節(jié)磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲。
3、必要時應(yīng)佩戴護膝保護膝關(guān)節(jié)，防止髕骨過度移動。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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