脫脂牛奶的好處?（脫脂牛奶的好處）

關(guān)于脫脂牛奶的好處?，脫脂牛奶的好處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的“脂肪多”，熱 量較高，喝了會發(fā)胖，對減肥不利。

2、其實，喝牛奶不僅不會使人發(fā)胖，反而還 能控制體重，有益減肥。

3、 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點： 其一、肥胖與激素分泌有關(guān)，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。

4、醫(yī)學(xué) 研究證實，身體需要定量的鈣，血液里若沒有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會釋放出 一種荷爾蒙（激素），使體內(nèi)產(chǎn)生更多（和更大）的脂肪細胞，而且不會分解 已經(jīng)存在的脂肪細胞，這樣人體就容易發(fā)胖。

5、牛奶含鈣豐富且易被人體吸收， 每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助于抑制體重過快增 加。

6、美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升） 牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。

7、 其二、牛奶并非屬高脂肪食品。

8、牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％ 左右，它能給人體提供一定的熱量。

9、經(jīng)測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放 9千卡熱量。

10、如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70 千卡左右的熱量。

11、事實上，大多數(shù)腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在 2000千卡左右，體力勞動者也介于2000—3000千卡之間。

12、這說明 通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。

13、有專家認為，中國老年人每天喝25 0克全脂牛奶不會引起發(fā)胖。

14、青少年因生長發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶 ，同樣不用擔心會發(fā)胖。

15、 其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

16、原因是：牛奶中含有一種耐熱 的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代 謝，加之牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。

17、正因為牛奶中各種成分間 具有協(xié)調(diào)作用，所以喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。

18、此外，喝牛奶 易產(chǎn)生“飽腹感”，有助于抑制食欲、幫助你控制食量，對減肥也是有利的。

19、 總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構(gòu)成威脅。

20、況且，單純的熱量攝 入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習慣，比如：暴食暴飲、少運動等 導(dǎo)致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。

21、睡前喝主要可以幫助睡眠。

22、牛奶含脂量不高，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

23、但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關(guān)。

24、（不過個人認為主要原因還是日常飲食及生活習慣）另外，20歲以后要注意補鈣，尤其是對于女性而言，這對預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，日常飲用牛奶是最簡單有效的方法。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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