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什么有氧運(yùn)動最減肥最快（什么有氧運(yùn)動最減肥）

2022-08-30 10:03:36 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么有氧運(yùn)動最減肥最快，什么有氧運(yùn)動最減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、騎自行車

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么有氧運(yùn)動最減肥最快，什么有氧運(yùn)動最減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、騎自行車是最簡單的有氧運(yùn)動，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，腳關(guān)節(jié)和胸關(guān)節(jié)。

2、游泳時全身所有肌肉都能得到鍛煉，在水中消耗的熱量是在陸地上的三倍。

3、慢跑，每天慢跑半小時，消耗的熱量是走路的兩倍。

4、而且，跑完步，你還在休息時燃燒脂肪，肌肉還在代謝能量，消耗的熱量更多。

5、對小腿、大腿、手臂、腰腹的減肥效果最好。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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