出汗的好處（出汗的好處）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，出汗的好處，出汗的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

中醫(yī)早就告訴我們，有些疾病是需要冬病夏治的，比如高血壓、哮喘、肥胖以及一些代謝性和風(fēng)濕性疾病。中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽(yáng)氣充盈，皮膚毛孔大開(kāi)，藥物更容易進(jìn)入穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)和氣血到達(dá)病灶，起到治療作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，夏季是人體鍛煉的好時(shí)機(jī)，可以促進(jìn)人出汗。出汗可以消耗身體多余的能量，促進(jìn)脂肪的分解。身體和血管里的脂肪少了，高血壓高血脂、心血管等慢性病也會(huì)減少和改善。另外，夏天本身細(xì)胞就比較活躍。此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的數(shù)倍，更有利于減肥，改善身體狀況。對(duì)于消化系統(tǒng)功能較差的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，會(huì)加速身體新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，有助于緩解便秘。

給你推薦一篇文章，告訴你夏天出汗的驚人好處！

流汗的9大好處

1、保濕護(hù)膚

夏天容易出汗，因?yàn)橥饷鏈囟雀?。為了保持恒溫，人體不斷排汗散熱。除了汗液，還有出汗時(shí)人體體表分泌的油脂。所以多出汗有助于保護(hù)皮膚清潔，滋潤(rùn)皮膚。

很多人經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，部分原因是皮膚毛孔堵塞。多運(yùn)動(dòng)多出汗，你會(huì)覺(jué)得皮膚變得緊致細(xì)膩有光澤，痘痘也會(huì)減少。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前一定要洗臉，尤其是女生?；瘖y不能健身。

2.減肥和預(yù)防慢性病

出汗可以消耗身體多余的能量，促進(jìn)脂肪的分解。身體和血管里的脂肪少了，高血壓高血脂、心血管等慢性病也會(huì)減少和改善。

夏天，細(xì)胞更活躍。此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的數(shù)倍，更有利于減肥，改善身體狀況。

3.提高免疫力

發(fā)現(xiàn)汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌和真菌；出汗可以有效增強(qiáng)免疫力，提高抵抗細(xì)菌和病毒的能力。比如每天鍛煉30-45分鐘，身體會(huì)微微出汗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力會(huì)增強(qiáng)。

4.促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)導(dǎo)致食欲不振，消化不良。這個(gè)時(shí)候，最好的促進(jìn)消化的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷?huì)加速身體新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，提高消化能力。

特別是對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)緩解便秘也是很有幫助的。

5、增強(qiáng)記憶力

出汗還能使人體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，使大腦更有活力。

此外，有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極作用，可以大大提高人的記憶力和注意力。

6.穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)和出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而降低血壓。

7.保護(hù)骨骼

因?yàn)轶w內(nèi)鈣的流失，人一老就容易骨質(zhì)疏松。出汗有利于鈣的滯留，防止體內(nèi)鈣隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

8、防止結(jié)石

結(jié)石主要是體內(nèi)磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽結(jié)晶沉積而成。出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分，將鈣保留在骨骼中。這個(gè)生理過(guò)程可以限制腎臟和尿液中鹽和鈣的積累。出汗多的人會(huì)多喝水，從而防止結(jié)石的形成。

9.預(yù)防感冒

出汗有助于對(duì)抗肺結(jié)核和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌和真菌。2013年《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》發(fā)表的研究成果表明，皮膚脫落的蛋白質(zhì)可以有效對(duì)抗結(jié)核等細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更有效。皮膚素是一種天然抗生素，可以在唾液中自然活化

被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗通過(guò)熱環(huán)境促進(jìn)人體出汗，消耗較少，適合不適合運(yùn)動(dòng)的人群。如足浴、蒸、桑拿等。

有哪些具體的健康出汗方式？

1.首選運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是出汗最好的動(dòng)力。而且運(yùn)動(dòng)出的汗特別爽朗。

2.運(yùn)動(dòng)前喝熱水

運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱水或熱粥，這樣毛孔會(huì)進(jìn)入一種隨時(shí)可以張開(kāi)的狀態(tài)；如果你鍛煉一會(huì)兒，你就能打開(kāi)所有的毛孔，出汗。

但運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗冷水澡，要耐心等待汗水消退。

3.生姜促進(jìn)出汗

生姜在夏天是個(gè)好東西，既能祛濕暖脾胃，又能開(kāi)汗孔。必須在空調(diào)環(huán)境下工作的人可以喝點(diǎn)姜水。比如茶葉配姜片泡水，生姜大棗水等。促進(jìn)排汗。

4.浸泡熱腳

洗澡或泡腳也能達(dá)到同樣的效果。用40左右的水溫洗澡或泡腳，有利于出汗，緩解疲勞。

5.不要在空調(diào)房里等太久。

長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里會(huì)使毛孔變暗，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。不是特別熱的時(shí)候，可以適當(dāng)關(guān)掉空調(diào)，鍛煉排汗能力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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