2歲寶寶食譜家常菜（2歲寶寶食譜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，2歲寶寶食譜家常菜，2歲寶寶食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

寶寶2歲時(shí)，隨著消化功能的不斷提高，飲食的種類(lèi)和準(zhǔn)備方法開(kāi)始逐漸向成人過(guò)渡，以谷物、蔬菜、肉類(lèi)為主的食物開(kāi)始成為孩子的主食。但是，這個(gè)時(shí)候飲食需要均衡，容易消化，不能完全吃成人的食物。我們要根據(jù)其生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求做出美味的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。寶寶這個(gè)階段的食譜如下：

1.吃好早餐，攝入的能量占總能量攝入的25%-30%。食物以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如全麥面包、蒸雞蛋、牛奶等。

2、午餐要吃飽，能量攝入占總能量攝入的40%，中午占10%-15%。食物主要是肉類(lèi)、蔬菜和水果，如燉鱈魚(yú)和水果沙拉。特別是橙綠色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、油菜、甜椒等。一般可加工成細(xì)軟爛菜粉，油炸調(diào)味；

3.晚餐吃得少，攝入的能量占總能量攝入的20%-30%。食物以肉類(lèi)和碳水化合物為主，如豬肉白菜餃子和小米粥。

平時(shí)除了合理飲食外，還要定期帶寶寶體檢，觀察體重和身高的發(fā)育情況，防止發(fā)育遲緩和營(yíng)養(yǎng)不良。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 2歲寶寶食譜