導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動什么時候喝水最好?，運(yùn)動后什么時候喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運(yùn)動后當(dāng)心...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動什么時候喝水最好?，運(yùn)動后什么時候喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運(yùn)動后當(dāng)心率平穩(wěn)以后就可以喝水，大量出汗后需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅會導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝物質(zhì)的蓄積，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。
2、運(yùn)動的時候，最適宜的飲品是含糖量在5%以下，并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
3、在運(yùn)動過程中也可以飲水，但是需要少量多次，每次飲水量不要超過200ml，以免對胃產(chǎn)生過大的負(fù)擔(dān)和刺激，可以每隔15-20分鐘，甚至半個小時飲水一次，主要是飲水量不要過大。
4、運(yùn)動以后也可以喝白開水，補(bǔ)充在運(yùn)動中喪失的水分。
5、運(yùn)動以后喝蔬菜汁也是不錯的方法，可以為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，有利于減肥、排毒。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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