一周歲的寶寶每天睡多久最合適（每天睡多久最合適）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一周歲的寶寶每天睡多久最合適，每天睡多久最合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般成年人一天需要擁有8小時的睡眠時間，具體到個人究竟要睡幾小時才足夠，醫(yī)生認(rèn)為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準(zhǔn)。

2、究竟每天睡多長時間最合適沒有一定要求，正常成年人每天的睡眠時間波動比較大，一般波動在5-8個小時左右，依據(jù)睡眠習(xí)慣不同，睡眠時間不同。

3、雖然大部分人睡眠時間可能是7-8個小時，但是有的人睡眠多，可能8-9個小時以上才覺得睡夠，有的人睡眠少，大概睡4-5個小時就夠了，應(yīng)該看第二天的情況。

4、如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿，不感覺困倦并能集中注意力于某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。

5、人在一生當(dāng)中睡眠時間也是不一樣的，年輕的時候可能長一點，年老了可能短一些。

6、由此看來，睡眠的質(zhì)量與睡眠的時間長短，在很大程度上并不直接相關(guān)。

7、平時盡量保證在晚上11-12點之前入睡，有助于第二天的精力充沛。

8、同時要重視睡眠質(zhì)量，如果可以午休，盡量保持0.5-1個小時左右的午休比較好。

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