腰椎滑脫鍛煉方法美女演示視頻（腰椎滑脫鍛煉方法）

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1、腰椎滑脫容易造成腰椎的不穩(wěn)定，日常生活當(dāng)中要盡量避免彎腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比較大的危險(xiǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)加重滑脫的程度。

2、可以做一些加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，如小燕飛或者游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

3、不太建議做劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、打籃球，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的過程中有扭腰、急停急轉(zhuǎn)的動(dòng)作，對(duì)腰椎的危害比較大。

4、不建議做需要腰部受力的力量練習(xí)，比如推舉杠鈴。

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