考前焦慮的解決辦法（考前焦慮癥的癥狀怎么緩解）

大家好，關(guān)于考前焦慮的解決辦法，考前焦慮癥的癥狀怎么緩解可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、緩解考前焦慮的癥狀，可以通過如下幾點(diǎn)：第考試之前應(yīng)該對(duì)身體和大腦進(jìn)行充分放松，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天在室外溫差相對(duì)較低或者室外溫度相對(duì)較高時(shí)，進(jìn)行一定的和緩式有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行慢跑30-45分鐘使身體微微出汗，提高身體的基礎(chǔ)代謝率使心率提高到120次/分以上即可。

2、第2、進(jìn)行和緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，做皮拉提斯和進(jìn)行瑜伽等鍛煉，都可以有效緩解考前的焦慮和緊張。

3、第3、服用一定的鎮(zhèn)靜安神類藥物，但此類藥物不可以抑制中樞神經(jīng)，例如服用褪黑素維生素B6片，或者在睡覺之前飲用250ml的溫牛奶，都可以有效緩解考前焦慮的緊張癥狀。

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