吃土豆可以減肥嗎瘦肚子嗎（吃土豆可以減肥嗎）

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1、吃土豆有助于減肥，土豆可以替代主食，在減肥的過程中食用土豆比吃精米、精面要好得多，因?yàn)橥炼沟暮橇看蠹s是17%-25%左右，比起精米、精面含糖量比較低，膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)，可以控制住患者的飲食。

2、減肥的過程中是要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重對每天所攝入的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，在控制主食方面用土豆替代主食對減肥十分有利，飽腹感強(qiáng)，患者飲食容易控制住，再加上適量的運(yùn)動，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球。

3、入量少于出量就能夠達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，把多余的能源以脂肪的形式儲存起來而造成肥胖。

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