一招10秒入睡（怎么樣才能快速入睡）

大家好，關(guān)于一招10秒入睡，怎么樣才能快速入睡可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的增快，很多人都有睡眠的問題，失眠就包括入睡困難，也是比較常見的一種。

2、在出現(xiàn)了入睡困難的人當(dāng)中，要首先自己思考一下有沒有在白天有過多的睡眠，或者服用了影響睡眠的食物和藥物，食物比較常見的是濃茶、咖啡、酒。

3、還有不良的生活習(xí)慣，比如睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間躺在床上看電子設(shè)備或者是看很緊張的東西，睡前思考很多很難解決的問題，就會(huì)影響入睡的速度。

4、正常入睡一般是在30分鐘之內(nèi)，每個(gè)人都是不一樣的，如果在自己調(diào)整了這些情況之后，在放松、調(diào)整情緒之后還是不能很快的入睡，影響第二天的活動(dòng)的時(shí)候，可以考慮少量地應(yīng)用短暫的、快速助入睡的鎮(zhèn)靜類的藥物，比如思諾思、佐匹克隆這一類的藥物。

5、當(dāng)然，能夠通過自己的調(diào)整入睡是最好的，包括養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡前保持情緒的穩(wěn)定，躺在床上之后就不要看電子設(shè)備，去除可以導(dǎo)致睡眠障礙的食物、藥物，同時(shí)在睡前進(jìn)行身體的放松，聽一些很舒緩的輕音樂、助睡眠的音樂，都可以有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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