早餐吃什么水果最好最有營(yíng)養(yǎng)早餐（早餐吃什么水果最好）

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1、早餐適量進(jìn)食水果，但是要結(jié)合碳水化合物等成分的食物一起吃。

2、可以吃比較甜的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，吃香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)心情愉悅。

3、另外，香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則消除疲勞的效果，還能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于緩解便秘效果較好。

4、但是水果相對(duì)消化的比較快，不能持續(xù)整個(gè)上午，所以需要和含有蛋白質(zhì)的食物一起吃，比如雞蛋、肉夾饃等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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