大家好，樂天來為大家解答以下的問題，夏季如何科學(xué)減肥，如何科學(xué)減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
肥胖又稱肥胖，英文名為“Obesity”。如今，肥胖已經(jīng)成為一個全球性的公共健康問題。世界衛(wèi)生組織指出，肥胖將成為21世紀人類健康和生活滿意度的最大殺手。不可否認，肥胖已經(jīng)成為一種疾病，嚴重威脅著我們的健康。那么什么是肥胖呢？肥胖是一種社會慢性病。體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，造成身體超重、臃腫。測量體重超過標準體重20%以上，脂肪百分比(F%)超過30%的人稱為肥胖。一般來說，肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積過多。
肥胖的原因很多，包括遺傳和環(huán)境因素、物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌功能的改變、能量攝入過多和消耗減少、脂肪細胞增多和肥大、神經(jīng)精神因素、生活和飲食習(xí)慣等。
越來越多的人肥胖，導(dǎo)致了城市減肥熱。有些人減肥是為了健康，有些人減肥是為了美麗的外表。不管他們的初衷是什么，都有一個相同的目的：減肥健身。為了快速達到這個目標，很多愛美女士聽信各種廣告和美容院的宣傳，比如保證一個月瘦10斤等等。使用成分不明的產(chǎn)品達到快速瘦身的目的，結(jié)果出現(xiàn)各種副作用，加倍反彈。
一個月瘦10公斤不太可能，里面水分流失很大。一個身高1.60m的人，一個月不吃不喝，只能消耗5.5kg的脂肪。所以，不可能在這么短的時間內(nèi)減掉所有的脂肪。真正的減肥一定是減脂，而脂肪的分解是一個化學(xué)過程，不是揉捏、按摩身體某個部位等物理過程就能分解的。一定不能追求快速減肥。為了保證身體的正常運轉(zhuǎn)，我們必須保持均衡的營養(yǎng)，保證正常的飲水量，否則會損害我們的健康。一般一周瘦1斤是正常的。
減肥最重要的是規(guī)律作息，調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)，形成合理的飲食，其他方法只是起到輔助作用。即使是針灸也只有在合理飲食的基礎(chǔ)上才能發(fā)揮作用。做過針灸減肥的MM應(yīng)該都有體會。如果飲食不合理，像以前一樣暴飲暴食，吃很多垃圾食品，針灸減肥的效果并不明顯。針灸有一定的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進新陳代謝、抑制食欲的作用，這就需要減肥者先調(diào)整飲食。
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