關(guān)于基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式，bmr是什么意思這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。
2、BMR可以代表人體細(xì)胞的代謝能力。
3、細(xì)胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關(guān)係。
4、基礎(chǔ)代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態(tài)而有所不同。
5、基礎(chǔ)代謝率是維持人體重要器官運(yùn)作所需的最低熱量，短期內(nèi)很少改變，幾乎在基因裡就已經(jīng)決定一個人基礎(chǔ)代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎(chǔ)代謝率相當(dāng)高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其后會逐漸趨於穩(wěn)定。
6、而成人期后的18-25歲時是基礎(chǔ)代謝率最高的時候，但是過了25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當(dāng)我們五十歲時，基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)降低了15-30%，這也是為什麼很多人五十歲以后身材逐漸走樣的原因。
7、有了正確的基礎(chǔ)代謝率后，可以根據(jù)這個數(shù)值和每日的工作勞動度來推估一天所消耗的熱量，再根據(jù)一天的消耗量來決定一天的食物攝取量，若是要進(jìn)行減重計(jì)劃時，每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500卡的話，這樣一個月下來可減少15000卡的攝取，大約可減去2公斤左右的體重，因此基礎(chǔ)代謝率可以說是減重計(jì)劃的基礎(chǔ)，也可以說是每一個減重者是否成功的魔術(shù)數(shù)字。
8、基礎(chǔ)代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，在減重時就會吃很大的虧，將來體重增加的機(jī)會一定比別人大。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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