坐久了腰疼是怎么回事（腰疼怎么回事）

關(guān)于坐久了腰疼是怎么回事，腰疼怎么回事這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我也患過和你同樣情況的癥狀~ 我去醫(yī)院檢查了下是腰肌勞損~ 喝酒腰疼只是個(gè)誘因，喝酒和腰疼沒有直接聯(lián)系~ 喝酒后容易導(dǎo)致腰部著涼~ 不過腰疼這個(gè)病很復(fù)雜，建議你去正規(guī)醫(yī)院檢查下，看看骨頭。

2、腎的問題~，把病情確定了在針對(duì)性的治療更好， 我估計(jì)你多半就是 腰肌勞損了~ 腰痛,是一種常見病癥 ,很多人有腰痛或有過腰痛的病。

3、 有一種最為常見的腰痛 ,痛在以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方 ,或隱隱作痛 ,或酸痛不適 ,早晨起床時(shí)減輕 ,活動(dòng)后加重 ,不能久坐、久站 ,彎腰困難。

4、到醫(yī)院檢查 ,照X光片、驗(yàn)血也大都正常。

5、患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅(jiān)持工作 ,但時(shí)間一長(zhǎng) ,會(huì)影響工作效率 ,降低生活情趣。

6、這種腰痛 ,中醫(yī)常稱為腎虛腰痛 ,也就是腰肌勞損的腰痛。

7、 為什么會(huì)發(fā)生腰肌勞損的腰痛呢 ?腰部是人體的中點(diǎn) ,腰骶關(guān)節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關(guān)節(jié) ,是腰部活動(dòng)的樞紐 ,前俯、后仰、左右側(cè)彎、轉(zhuǎn)身都有牽涉 ,無論運(yùn)動(dòng)還是活動(dòng) ,這里的關(guān)節(jié)比全身哪個(gè)關(guān)節(jié)承受的力量都大。

8、勞動(dòng)強(qiáng)度大或活動(dòng)量大 ,關(guān)節(jié)活動(dòng)就多。

9、關(guān)節(jié)的活動(dòng) ,都有肌肉的參與 ,所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。

10、腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。

11、有些人即使體力活動(dòng)不大 ,勞動(dòng)強(qiáng)度也不大 ,但由于姿勢(shì)不對(duì) ,脊柱處于半彎狀態(tài) ,腰背肌肉一直緊繃著 ,日積月累 ,也就產(chǎn)生勞損 ,進(jìn)一步發(fā)展形成無菌性炎癥 ,刺激神經(jīng)末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就發(fā)生了。

12、 腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。

13、怎樣預(yù)防呢 ?首先要加強(qiáng)鍛煉 ,提高身體素質(zhì)。

14、特別是長(zhǎng)年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。

15、因此 ,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ,韌帶堅(jiān)強(qiáng) ,關(guān)節(jié)靈活 ,減少生病的機(jī)會(huì)。

16、肥胖者應(yīng)減肥 ,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

17、其次要注意自我調(diào)節(jié) ,勞逸結(jié)合 ,避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也減少了體能的消耗。

18、 再就是注意生活中的各種姿勢(shì) ,如從地上提取重物時(shí) ,應(yīng)屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負(fù)擔(dān) ;拿重物時(shí) ,身體盡可能靠近物體 ,并使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時(shí) ,夠不著不宜勉強(qiáng) ;睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。

19、避免潮濕和受寒也是很重要的。

20、包建國 腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法 腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動(dòng)性受限 ,彎腰困難。

21、嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。

22、實(shí)踐證明 ,運(yùn)動(dòng)療法對(duì)其有較好的效果。

23、 腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時(shí) ,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

24、按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。

25、 2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。

26、依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。

27、如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉 ,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

28、 3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。

29、輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。

30、然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。

31、自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。

32、此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。

33、 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內(nèi) ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

34、有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。

35、此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ,還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ,對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。

36、 5、藥物療法 :對(duì)腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點(diǎn)封閉 ,每周一次 , 3次為一療程。

37、待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。

38、也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 ,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。

39、 參考資料：北京777健康網(wǎng) 腰肌勞損的中醫(yī)療法 運(yùn)動(dòng)員年屆40之后，可能會(huì)面對(duì)腰部酸痛的情況，這到底是怎么一回事？中醫(yī)如何治療這樣的問題？ 在中醫(yī)來說，腰痛是以外因、內(nèi)因及不內(nèi)外因的辨癥論治。

40、在外因方面，腰痛是以外感風(fēng)寒濕引起的病因?yàn)橹鳌?/p>

41、在內(nèi)因方面，腰痛是以腎陽虛和腎陰虛為主。

42、 在不內(nèi)外因方面，腰痛是虛癥和實(shí)癥的辨癥為主。

43、實(shí)者，是以腰痛較劇烈，其痛狀如錐刺，痛有定處而拒按，俯仰不便，是屬于淤血腰痛，其他尚有閃挫腰痛及坐骨神經(jīng)痛等等。

44、虛者，其腰痛隱隱發(fā)作，腰部酸軟，喜按喜揉，遇勞更甚，臥則減輕，這是屬于腰肌勞損的腰痛。

45、 從你的來信所述，你的腰痛是屬于腰肌勞損所引起的，是屬于虛性的腰痛。

46、 附錄上述四種中藥的功效： 杜仲： 補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、壯腰健膝的中藥。

47、 牛膝： 補(bǔ)腰肌、強(qiáng)筋骨，可以治療腎虛所致的腰膝酸痛的要藥。

48、 鹿筋： 可以壯筋骨，治勞損的要藥。

49、 老熟地： 補(bǔ)腎、益陰血，也是治療腎虛的要藥。

50、 在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，慢性腰肌勞損可為急性腰扭傷治療不當(dāng)或不徹底所致的后遺癥，也可因持續(xù)彎腰勞動(dòng)（或運(yùn)動(dòng)），引起肌肉韌帶撕裂和勞損所致。

51、臨床特點(diǎn)為慢性間歇性或持續(xù)性腰肌周圍酸痛，勞累時(shí)疼痛加劇，休息后好轉(zhuǎn)，痛不劇烈，可持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年之久。

52、 在中醫(yī)治療方面，茲介紹四種中藥可以補(bǔ)腰強(qiáng)筋、益陰血及治勞損的腰痛如下： 杜仲4錢 牛膝4錢 鹿筋4錢 老熟地4錢 （燉服） 腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法 腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難。

53、嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。

54、實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)其有較好的效果。

55、 腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

56、按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

57、 2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。

58、依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

59、如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

60、 3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。

61、輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

62、然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。

63、自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。

64、此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。

65、 4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1．5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0．25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

66、有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。

67、此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。

68、 5、藥物療法：對(duì)腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1％普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。

69、待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。

70、也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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