健身房哪些是有氧運動哪些是無氧運動（哪些是無氧運動）

關(guān)于健身房哪些是有氧運動哪些是無氧運動，哪些是無氧運動這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、高強度、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。

2、無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。

3、 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。

4、有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。

5、也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

6、因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

7、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

8、通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

9、 常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

10、 “有氧”運動與“無氧”運動的區(qū)別是就運動項目本身的性質(zhì)而言。

11、有氧運動屬于耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。

12、它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。

13、在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。

14、其運動特點是強度低、有節(jié)奏、不易中斷、持續(xù)時間長、易堅持，且方便易行。

15、這種運動包括:步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網(wǎng)球等。

16、在健美訓(xùn)練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、劃船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。

17、 無氧運動屬于力量性運動項目。

18、在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。

19、它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。

20、這一運動包括:舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑項目中的投擲等等。

21、另外，有的健美項目也屬于無氧運動。

22、 在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。

23、這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。

24、這些運動是耐力和力量的綜合體現(xiàn)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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