避暑山莊（避暑）

關(guān)于避暑山莊，避暑這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個避暑常識：　　注意防曬　　大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當涂些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚。

2、　　2、少吃多餐　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。

3、特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

4、　　3、吃辛辣食物　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

5、　　4、溫水沖澡　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

6、雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

7、　　5、多喝水　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。

8、最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。

9、礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

10、此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

11、　　6、多吃瓜果。

12、　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。

13、西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

14、 另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

15、獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

16、　　7、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達到避暑的效果了人就能耐熱了.　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

17、　　但是防暑降溫的同時也會存在一些損害健康的錯誤做法，所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。

18、　　1.降溫不宜過快。

19、大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。

20、殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

21、　　2.空調(diào)不宜過冷。

22、醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。

23、正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

24、　　3.喝水不宜過量。

25、多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。

26、尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

27、　　4.衣服不宜過露。

28、保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。

29、而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

30、　　5.墨鏡不宜過黑。

31、許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。

32、因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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