游泳姿勢不正確的危害（游泳姿勢）

關于游泳姿勢不正確的危害，游泳姿勢這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、自由泳 游泳項目之一。

2、1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽項目。

3、自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。

4、爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。

5、這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。

6、 自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中占有很重要的地位。

7、奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。

8、自由泳項目在全部游泳項目31項中占13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標志。

9、 自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。

10、手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調。

11、當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

12、 50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。

13、后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。

14、因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。

15、但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

16、 蛙泳 蛙泳是一種古老的泳式。

17、據資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。

18、1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。

19、19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。

20、但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。

21、直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。

22、1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。

23、 1936年國際業(yè)余游泳聯(lián)合會對蛙泳規(guī)則作了補充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術，于是蝶泳取代了蛙泳。

24、在1948年第14屆奧運會上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。

25、而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中，全部運動員都采用蝶泳技術。

26、于是國際業(yè)余游泳聯(lián)合會決定將蝶泳從蛙泳項目中分出來。

27、從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽項目。

28、當時規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游，由于在水下游進不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。

29、于是在1956年第16屆奧運會上，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。

30、日本運動員古川勝以2′34〃7的成績創(chuàng)造200米蛙泳世界紀錄。

31、第16屆奧運會后，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉身后做一次長劃水的潛泳動作，然后每個動作頭部都要露出水面。

32、于是水面蛙泳技術又得以恢復發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀錄的標準。

33、如男子100米蛙泳為1′13〃0。

34、1957年中國運動員戚烈云以1′11〃7的成績首先打破了該紀錄。

35、從此以后又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。

36、 蝶泳 游泳項目之一。

37、從蛙泳發(fā)展而來，在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的。

38、1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。

39、因游泳動作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。

40、蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術得到了迅速發(fā)展。

41、近10余年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。

42、這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創(chuàng)造者M.皮茨的蝶泳技術為代表。

43、蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。

44、 ①軀干和腿的動作：打腿時兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動腿向后下方作鞭狀打水動作。

45、屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結束時膝關節(jié)伸直。

46、向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米。

47、 ②臂的技術：臂劃水在蝶泳中起主要推進作用。

48、劃水技術包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。

49、兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關節(jié)最后入水。

50、臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。

51、手入水后頭肩的位置低于肘關節(jié)。

52、臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。

53、此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。

54、這時小臂與水面約成45°角，開始劃水。

55、手從外向內后下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近。

56、有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，約10厘米。

57、然后向后推水。

58、手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，盡量保持向后的對水位置。

59、當肘關節(jié)靠近體側時，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點結束劃水，出水及向前移臂。

60、隨著結束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。

61、臂出水后由肩帶動上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。

62、移臂時臂應自然放松，不宜提得太高。

63、肩此時處于較高位置。

64、臂超過肩后肩開始下壓，但臂仍向前送。

65、 ③呼吸及配合技術：當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。

66、推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。

67、腿臂配合要領是：手入水時第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結束打腿也結束。

68、第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

69、 仰泳 游泳項目之一。

70、1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。

71、仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。

72、反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。

73、即人體仰臥水面，兩臂從頭后經體側向后劃水。

74、最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。

75、1912年第5屆奧運會上，美國運動員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

76、 爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。

77、基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。

78、 ①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。

79、在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。

80、 ②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。

81、腿打水的幅度比自由泳稍大。

82、打水時，以髖關節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。

83、向上踢水時膝關節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關節(jié)伸展，腳向內轉，動作要有力。

84、向下打水時，膝關節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。

85、踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。

86、 ③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。

87、入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。

88、抱水，當手切入水中后，向外側下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內旋，肘關節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。

89、劃水是動作的主要部分。

90、從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。

91、劃水至肩側時，手距水面約15厘米。

92、這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。

93、肘關節(jié)將靠近體側時，手向后下方壓水，肩關節(jié)向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。

94、劃水結束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。

95、兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

96、 ④呼吸與動作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。

97、臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

98、 個人混合泳 游泳項目之一。

99、1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽項目。

100、個人混合泳屬個人全能項目，比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序，各游1/4距離。

101、運動員要同時完成4種游泳姿勢，必須具有良好的全面訓練水平，要取得好成績還必須在某個項目上成績突出。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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