400米跑步最厲害技巧（女生400米跑步技巧）

關于400米跑步最厲害技巧，女生400米跑步技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、女子跑400米的技巧有當200米跑法、控制呼吸節(jié)奏、終點撞線技術等。

2、在跑之前可以進行力量訓練，不過力量訓練要注意初期不可上大量，否則肌肉吃不消，會造成酸脹腫痛甚至出現(xiàn)疲勞傷，會阻礙訓練。

3、具體如下：1.200米跑法400米有彎道有直道，考驗速度與沖刺。

4、彎道跑法可以和200米跑法一樣，沿切線起跑，同時不能用盡全身力量。

5、進入直道后要全力加速，提高重心和步幅。

6、2.控制呼吸節(jié)奏400米跑難度很大，既要速度又考驗耐力，很多人會在比賽后半段體力不支，想要放棄。

7、若在沖刺跑階段呼吸和節(jié)奏被打亂，先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。

8、3.終點撞線技術在沖刺極端，身體重心前移，盡力擺動雙臂，兩腿用力后蹬。

9、訓練田徑運動時，也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉，這樣就可以有足夠的能力進行完全撞線，爭取那幾秒的優(yōu)勢。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：