柔韌性訓(xùn)練（性訓(xùn)練）

關(guān)于柔韌性訓(xùn)練，性訓(xùn)練這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、功能性訓(xùn)練就是將「專門用的功能」進(jìn)行一個(gè)正確的使用并強(qiáng)化。

2、這個(gè)對(duì)專項(xiàng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員尤其重要。

3、功能，從本質(zhì)上來說，就是目的。

4、因此功能性訓(xùn)練可以說是有目的性的訓(xùn)練。

5、功能性訓(xùn)練一直以來被許多運(yùn)動(dòng)員和教練員誤認(rèn)為是“專項(xiàng)訓(xùn)練”，意味著有些動(dòng)作或者動(dòng)作模式與各個(gè)專項(xiàng)相結(jié)合。

6、實(shí)際上，將功能性訓(xùn)練描述為“運(yùn)動(dòng)綜合性訓(xùn)練”更為恰當(dāng)。

7、擴(kuò)展資料：功能性訓(xùn)練的一項(xiàng)重要原則，就是絕不抬舉或承受核心或關(guān)節(jié)無法負(fù)荷的重量。

8、戴上助握帶就代表你正試著舉起超過握力范圍的重量，藉此專注在提升下肢力量。

9、從健力的角度來看，這么做一點(diǎn)問題也沒有，但從功能性訓(xùn)練的角度來看，使用助握帶會(huì)迫使身體做出不自然的動(dòng)作。

10、同樣的道理也適用于使用腰帶支撐背部，或是做杠鈴劃船時(shí)，利用重訓(xùn)椅支撐上肢或頭部。

11、這樣的輔助最終會(huì)造成四肢肌肉過于壯碩，導(dǎo)致核心無法負(fù)荷，身體的自然平衡也因而遭到破壞；樹干比樹枝粗壯是有其道理的。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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