關(guān)于女人來月經(jīng)吃什么好最有營養(yǎng)，女人來月經(jīng)吃什么好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你好 你好 大棗，姜，紅糖水。
2、忌吃涼的，辣椒，太油膩，千萬別生悶氣 在平時(shí)多吃些豆制品 還有以下幾方面也要注意: (1)忌生冷，宜溫?zé)?祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。
3、月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
4、即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
5、飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。
6、在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
7、 (2)忌酸辣，宜清淡:月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。
8、為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。
9、新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。
10、月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
11、 (3)葷素搭配，防止缺鐵:婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。
12、鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
13、 希望你對(duì)我的回答感到滿意。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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