導(dǎo)讀 關(guān)于步行速度一般是多少公里，步行速度一般是多少這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1...
關(guān)于步行速度一般是多少公里，步行速度一般是多少這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、成人的步行平均速度在1.5m/s左右。
2、步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運動。
3、許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每周步行5次，運動量即運動后的心率控制在每分鐘170次－年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。
4、快步走方法快步走也要講究方法，要達到最佳運動效果，走時要抬頭挺胸、邁大步；肩部保持放松狀態(tài)，縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕松地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須按先腳跟再腳掌然后腳尖的順序著地。
5、運動的好處人人皆知，關(guān)鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。
6、所以，僅僅提倡走路還不足以調(diào)動人們的積極性，需要通過各種方法促進人們喜歡步行，有意識地利用一切可利用的時間尋找走路的機會。
7、要將運動整合到日常工作、生活的節(jié)奏當(dāng)中。
8、別寄希望于單獨找出時間去動，最好把鍛煉整合到每天8小時的工作中。
9、這樣做既不誤事，也不費時，所以才能持之以恒。
10、要改變“進樓就找電梯，二層樓都不愿意爬；出門就打車，兩三站都嫌遠”的習(xí)慣。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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