椎間盤突出正確睡姿圖（腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)）

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1、如果腰椎間盤發(fā)生突出，基本都是腰椎間盤的壓力較大，長時間壓力增大導致椎間盤退化。

2、日常護理如下： 患者平時避免久坐，因為久坐對椎間盤的壓力較大，建議每坐0.5小時。

3、可以站立休息1-2分鐘或進行活動； 2、如果患者需要坐著，坐姿也較重要，盡量將腰椎坐直。

4、腰背后墊物體或坐直之后將整個腰挺起來，保持良好的曲度； 3、患者平時避免彎腰，因為彎腰時。

5、腰椎間盤壓力較高，如果要長期做家務、打掃衛(wèi)生，彎腰次數較多容易出現腰痛； 4、患者平時避免負重。

6、如拎很重的東西或抱小孩，容易加重椎間盤的老化； 5、對于體型較大或超重的患者，建議通過合理方法控制體重。

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