導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于減肥期間吃什么零食小吃可以，減肥期間吃什么零食可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...
大家好，關(guān)于減肥期間吃什么零食小吃可以，減肥期間吃什么零食可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、減肥期間不能吃零食，零食有增肥效果。
2、常見的零食主要有堅(jiān)果、瓜子等植物種子以及薯片、蝦條等膨化食品，還有餅干等面制食品。
3、其中堅(jiān)果和瓜子含有的脂肪含量比較高，膨化食品和面制食品則以碳水化合物為主，脂肪和碳水化合物都屬于增肥食品。
4、另外，零食屬于額外攝入，其額外增加的能量不用于滿足機(jī)體的生理需要和運(yùn)動(dòng)需要而會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)，增加肥胖程度。
5、如果有肥胖，應(yīng)該杜絕零食的攝入。
6、主食也需要限制脂肪類食品和碳水化合物類食品的攝入量，脂肪類食品中的動(dòng)物脂肪需要杜絕攝入，植物油則限制在每天二十克以內(nèi)。
7、同時(shí)還需要增加跑步或者游泳的運(yùn)動(dòng)量，每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。
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標(biāo)簽： 減肥期間吃什么零食
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