什么食物通便潤腸效果好（什么食物通便潤腸）

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1、在患有便秘時，會出現(xiàn)大便干燥、排便困難的癥狀，可以用通便潤腸的食物進(jìn)行緩解。

2、蜂蜜具有潤腸通便的效果，對便秘引起的大便干燥，有很好的緩解作用。

3、排便不暢的人，可以多喝蜂蜜。

4、香蕉是比較常見的水果，可以促進(jìn)腸胃消化，也可潤腸通便。

5、排便不暢的人，還可以吃紅薯，紅薯中含有纖維素和木質(zhì)素，可以增強(qiáng)腸胃蠕動，有助于大便的排出。

6、潤腸通便的食物還有蘿卜、白菜、西葫蘆、海帶、菠菜等，綠色蔬菜潤腸通便的效果很好。

7、排便不暢的人，平時要多喝水，可以緩解大便干燥。

8、為了保證排便順利，平時要多吃容易消化的食物。

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