導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于怎樣提高睡眠質(zhì)量一覺睡到天亮，怎樣提高睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...
大家好，關(guān)于怎樣提高睡眠質(zhì)量一覺睡到天亮，怎樣提高睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、失眠非常常見，尤其是老年人，很多人并不重視，失眠是一種疾病，是睡眠的維持時間短或睡眠質(zhì)量差，一定要引起重視并治療。
2、介紹幾種提高睡眠質(zhì)量的方法：情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂觀的心態(tài)，可以適當(dāng)運動，培養(yǎng)寫書法、養(yǎng)花、釣魚等平心靜氣的愛好。
3、2、可以艾灸、針灸等物理療法，也可以飲用安神茶飲輔助睡眠。
4、3、保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前一小時不玩手機(jī)、游戲、電視等，不做情緒激動的事情。
5、4、不喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶、可口可樂、紅牛飲料。
6、如果反復(fù)長期失眠，可適當(dāng)應(yīng)用安眠藥物，如安定片、阿普唑侖片，焦慮患者給予曲唑酮口服，需在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。
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標(biāo)簽： 怎樣提高睡眠質(zhì)量
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