導(dǎo)讀 關(guān)于平板支撐的正確姿勢視頻，平板支撐的正確姿勢這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關(guān)于平板支撐的正確姿勢視頻，平板支撐的正確姿勢這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
2、2、每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
3、3、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角。
4、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。
5、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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