男生晚上吃什么水果減肥效果最好（吃什么水果減肥效果最好）

關(guān)于男生晚上吃什么水果減肥效果最好，吃什么水果減肥效果最好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、水果界的七大瘦身皇后發(fā)現(xiàn)了嗎?說起想要減肥時(shí)的水果選擇，其實(shí)大家都有某種共識(shí)呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對(duì)瘦身水果吃呦!　　現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰(shuí)是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會(huì)告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會(huì)越瘦越美麗喔!　　風(fēng)云1 蘋果 熱量≈50千卡/100克　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

2、慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

3、　　選購(gòu)：選購(gòu)蘋果時(shí)，應(yīng)挑選個(gè)大適中，果皮薄細(xì)，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。

4、無蟲眼及損傷者。

5、　　清洗：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

6、　　保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。

7、家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。

8、蘋果切開后與空氣接觸會(huì)因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右。

9、或?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。

10、　　Tips:吃蘋果最好不削皮　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。

11、果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。

12、因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時(shí)，吃削下來的蘋果皮更有效果。

13、　　風(fēng)云2 葡萄柚　熱量≈35.3千卡/100克　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。

14、此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。

15、至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!　　選購(gòu)：手拿起來重量要感到厚實(shí)，代表水分多。

16、　　Tips:吃葡萄柚有其禁忌　　首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

17、其次，服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。

18、另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

19、　　風(fēng)云3 番茄　熱量≈25千卡/100克　　嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

20、而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!　　選購(gòu)：選果實(shí)大而圓潤(rùn)、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。

21、　　清洗：可在用水沖洗番茄的同時(shí)，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農(nóng)藥去除。

22、　　保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。

23、　　Tips::生吃青番茄會(huì)中毒　　如果吃了未成熟的青番茄，口腔會(huì)有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。

24、這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿)，這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。

25、　　風(fēng)云4 菠蘿　熱量≈29.2千卡/100克　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。

26、這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

27、　　選購(gòu)：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結(jié)而色澤橙黃，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無汁液外溢。

28、　　切法：在菠蘿葉下1公分的位置切下，菠蘿葉清洗干凈可以用來裝飾。

29、將菠蘿反過來，貼近尾部，切下。

30、將菠蘿豎立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮，弧形的向下，去掉外皮。

31、菠蘿皮完全去除后，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四。

32、每一塊1/4 都切掉中間的菠蘿芯。

33、切成適用大小的塊。

34、　　清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達(dá)到消除過敏性物質(zhì)的目的。

35、　　Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡　　菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對(duì)菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時(shí)出現(xiàn)過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。

36、　　風(fēng)云5 香蕉　熱量≈125千卡/100克　　便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

37、對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

38、而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

39、　　選購(gòu)：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。

40、　　清洗：既使是香蕉，也應(yīng)用清水反復(fù)沖洗的方式來清除果皮上殘余的農(nóng)藥，用來做果汁時(shí)尤其要注意清潔。

41、　　保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過于高溫容易過熟變色，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時(shí)放在涼爽的地方，天冷時(shí)用報(bào)紙等包好保存。

42、切記不要放在冰箱中哦!　　Tips:最好不要吃香蕉空腹　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。

43、因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。

44、所以不可空腹食過多的香蕉……　　風(fēng)云6 奇異果　熱量≈20.8千卡/100克　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。

45、至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

46、帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!　　選購(gòu)：以果實(shí)飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。

47、　　清洗：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。

48、　　保存：置于陰涼室溫下保存即可。

49、若果身摸起來仍硬實(shí)，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。

50、已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。

51、　　Tips:：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。

52、奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。

53、　　風(fēng)云7 檸檬　熱量≈24千卡/100克　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

54、檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!　　選購(gòu)：果身硬實(shí)，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。

55、若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時(shí)間過長(zhǎng)，已失去原有的風(fēng)味。

56、　　切法：從檸檬頂端進(jìn)刀，取2厘米左右寬，一直切到底部。

57、或者采用螺旋切法——如削蘋果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。

58、　　保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時(shí)最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

59、　　Tips: 檸檬不宜與牛奶同飲　　檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。

60、檸檬不宜與牛奶同飲。

61、胃病者不宜喝檸檬茶。

62、一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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