關(guān)于mm減肥法半個(gè)月瘦16斤，mm減肥法完整版這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
2、如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。
3、減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。
4、但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。
5、把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
6、2．寫減肥日記。
7、制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
8、3．多喝水。
9、每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
10、4．要有恒心與毅力。
11、在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。
12、在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
13、5．控制熱量與脂肪。
14、要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
15、6．飲食要清淡。
16、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
17、少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
18、7．常吃蔬果。
19、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
20、8．平衡膳食。
21、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
22、要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
23、9．熱量負(fù)平衡。
24、請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
25、10．建立良好的生活方式。
26、請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
27、減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！如果實(shí)在堅(jiān)持不了（像我一樣，O(∩_∩)O哈哈~），可以考慮一下從排行榜中選擇效果比較好的產(chǎn)品，最主要的是要考慮沒有什么副作用的產(chǎn)品。
28、我是在這里選擇到的，網(wǎng)址：tbtjw@com(把@換成“.”(點(diǎn))就行了)里面全是今年最熱銷的產(chǎn)品，選擇一下,找對(duì)合適你的就可以了。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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