關(guān)于瑜伽瘦肚子的動作,瘦肚子瑜伽動作這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、減肥瑜珈是一種新興的減肥方法,它屬于運動減肥的范疇。
2、對身體柔韌性有好處,鍛煉身體的靈活度,減小受傷的幾率,更難讓你減輕壓力,放松心情,充滿自信。
3、同時對女性內(nèi)分泌,腸道等都有好處,還可養(yǎng)顏美容。
4、三招實用減肥瑜珈:動作一:新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)??? 兩腳并攏站立,腳尖朝前,手臂在身體兩邊自然下垂。
5、吸氣,雙臂舉過頭頂,指尖伸向天花板。
6、呼氣,上身以臀部為折點向前壓,把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
7、吸氣,呼氣,同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度,右腿伸展并用前腳掌支撐)。
8、吸氣,把兩臂再次舉過頭頂,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿勢。
9、第二次做的時候弓步左腳向后邁。
10、動作二:楊柳(鍛煉臀部)?? 兩腳并攏站立,兩臂放在身體兩邊。
11、左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè),膝蓋向右邊彎。
12、合掌于胸前,深呼吸2次。
13、第三次吸氣時,向上伸展兩臂,指尖朝天。
14、呼氣,再次吸氣時,身體向左彎。
15、吸氣,回直。
16、動作重復3-5次,左右輪流做。
17、?動作三:搖船(鍛煉腹部、背部肌肉) 坐在地上,膝蓋彎曲,兩腳平放在地上,兩手放在腿上。
18、抬頭,身體挺直,慢慢向后傾約45度,抬起兩小腿使其平行于地板。
19、吸氣時,伸展手臂和并攏的兩腿。
20、呼氣,再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸,使自己看起來像個拉寬的V字形。
21、呼氣,身體復原。
22、重復動作3-5次。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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