生姜紅茶減肥法百科（生姜紅茶減肥法）

關(guān)于生姜紅茶減肥法百科，生姜紅茶減肥法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、根本不管用。

2、首先要弄清發(fā)胖的原因。

3、人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因:輸入＞消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。

4、要使自己不發(fā)胖，必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

5、要使自己減肥，就必須做到:每天消耗的熱量＞攝取的熱量。

6、這就是減肥的原理。

7、那么，到底該怎樣減肥?嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意:一是必須吃早飯。

8、不吃早飯的人，容易發(fā)胖。

9、因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。

10、中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。

11、許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進(jìn)食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。

12、事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。

13、根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。

14、而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進(jìn)食。

15、有人說:九點前我就餓得難受，怎么辦?那就吃蘋果吧。

16、蘋果可以減肥。

17、蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。

18、蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

19、2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。

20、很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。

21、長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

22、所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

23、早晨鍛煉不如晚上鍛煉。

24、從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

25、從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。

26、從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

27、晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。

28、但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。

29、吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。

30、最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

31、劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

32、3、不吃甜食。

33、蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。

34、因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

35、絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。

36、額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

37、大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。

38、要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。

39、(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

40、4、進(jìn)食速度要慢。

41、吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

42、食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。

43、所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

44、減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點就可以了。

45、關(guān)鍵在于堅持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試。

46、........................................................嗯,還有........................水果減肥法簡介:水果減肥法是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。

47、當(dāng)然不是什么水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

48、減磅原理:吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。

49、特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

50、水果減肥法小貼士1 .每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

51、3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

52、水果減肥的利與弊1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

53、2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。

54、3 .會營養(yǎng)不良水果減肥Q & AQ:罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣?A:加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。

55、加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。

56、Q:什么水果不該用來減肥?A:榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

57、Q:什么時候吃水果最好?A:早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。

58、而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

59、七日瘦身湯制作方法:(七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文)減肥湯的原料及制作方法如下:準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥，切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。

60、把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。

61、先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

62、煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。

63、如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

64、第一天:湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。

65、如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

66、第二天:湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。

67、不要吃豆類和玉米。

68、中午可以吃點烤土豆。

69、請記住:不能吃任何水果，要多喝水。

70、第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。

71、湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。

72、如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

73、第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。

74、切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

75、第五天:湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。

76、牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。

77、這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

78、第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。

79、除喝一次湯外，一定要多喝水。

80、第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

81、蔬菜可以用蔥炒著吃。

82、七日之內(nèi)一定要記住:不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

83、七日瘦身湯為七天份的食譜--以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。

84、)。

85、因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。

86、到底它效果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點!蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。

87、青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。

88、再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。

89、2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。

90、所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。

91、如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當(dāng)然體重會變輕。

92、如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)溃敲茨憧赡芤?(若你試過，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟:因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。

93、).................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。

94、下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲!1. 蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。

95、其他可以喝水和茶。

96、第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

97、2. 蘿減肥法堅持一個星期只吃菠蘿。

98、其他用水分來補充。

99、3. 煮雞蛋減肥法一天食用8~9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。

100、不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

101、4. 小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

102、5. 酸奶減肥法一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。

103、6. 黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。

104、進(jìn)食量為平常的三分之一。

105、也可以加上麥芽和蜂蜜。

106、7. 粉狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

107、8. 礦泉水減肥法飯前飲用3~4杯礦泉水。

108、進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

109、9. 紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

110、10.黑米減肥法主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。

111、玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

112、11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。

113、品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

114、12.早食減肥法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。

115、胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。

116、若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

117、13.分食減肥德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。

118、例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

119、原來，人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

120、14.要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。

121、15.飯后茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

122、湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

123、飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。

124、飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

125、16.簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。

126、怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊![原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

127、2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

128、3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

129、◆哪些食物能減肥?冬瓜。

130、具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

131、如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。

132、此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

133、2、黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

134、3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

135、此外，絲瓜還含豐富的維生素BB2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

136、4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

137、白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

138、6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

139、7、海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

140、8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

141、9、辣椒具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

142、10、蘋果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

143、蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

144、1檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

145、12、茶普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

146、13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

147、14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

148、15、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。

149、有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

150、16、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

151、它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

152、19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

153、20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

154、嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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