導讀 大家好，關(guān)于玩手機脖子痛怎么辦，玩手機脖子疼怎么鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于玩手機脖子痛怎么辦，玩手機脖子疼怎么鍛煉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、如果因為長時間低頭玩手機而出現(xiàn)了頸部疼痛癥狀，一般都是頸椎間的韌帶、頸椎周圍的肌肉筋膜因為長時間地低頭而出現(xiàn)了損傷。
2、這時應該將頭部、頸部抬起，雙手交叉環(huán)抱在頸部后面做拉伸舒展頸部的動作。
3、伸展的同時雙手可以輕柔拿捏頸部肌肉，按摩的同時將頸部直立再抬頭向上看，如此反復地進行10-20次就會緩解低頭玩手機帶來的頸部疼痛癥狀；按摩鍛煉之后最好進行去掉枕頭仰臥姿勢的休息。
4、如果疼痛癥狀沒有再次出現(xiàn)，可以在空閑時間進行頸肩體操的練習，例如抬頭收下頜，做左右看的動作以活動頸椎周圍軟組以及頸椎之間關(guān)節(jié)或者趴在床上進行抬頭向上看的練習，鍛煉頸部韌帶肌肉的力量。
本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。
標簽： 玩手機脖子疼怎么鍛煉
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