最有效的減肥方法叫什么（最有效的減肥方法是什么）

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1、最有效的減肥方法是，不影響健康及正常生活秩序的前提下減輕體重，而且之后不會(huì)反彈。

2、引起肥胖的原因主要有飲食攝入過(guò)多能量，運(yùn)動(dòng)減少，平時(shí)生活作息不規(guī)律及某些疾病導(dǎo)致的肥胖。

3、因此想要有效的減肥，就要從這些方面著手。

4、首先，要制定合理的飲食，可以多食用一些粗纖維豐富和含有維生素、纖維素、微量元素多的食物。

5、平時(shí)要少食多餐，可以促進(jìn)代謝，減少體內(nèi)熱量及毒素堆積引起的肥胖。

6、運(yùn)動(dòng)方面可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。

7、平時(shí)要規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

8、如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或由于某些慢性疾病而長(zhǎng)期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治療原發(fā)病，減肥才會(huì)有一定的效果。

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