導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量極差，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量極差，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好稱之為失眠，失眠是指有良好的睡眠環(huán)境和充足睡眠時(shí)間的情況下，患者出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒、睡眠維持障礙或者總的睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，以至于第二天昏昏欲睡、精神不濟(jì)、記憶力減退，影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)。
2、長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好的患者，需要就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行睡眠質(zhì)量評(píng)分、焦慮抑郁量表評(píng)估，根據(jù)情況調(diào)整藥物。
3、如果已經(jīng)出現(xiàn)了焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，可以應(yīng)用抗焦慮藥物，比如苯二氮卓類藥物等進(jìn)行治療。
4、患者自身也要養(yǎng)成良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣，睡前不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以用熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放松心情，睡前可以喝一杯熱牛奶或者碳水化合物，不要抽煙，不要喝酒，不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。
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標(biāo)簽： 長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
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