天天跳繩跑步作弊視頻（天天跑步能減肥嗎）

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1、每天跑步可以減肥，但是減肥的效果取決于跑步的持續(xù)時(shí)間和飲食。

2、跑步時(shí)需要消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，而減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少。

3、但運(yùn)動時(shí)能量物質(zhì)分解，先消耗葡萄糖，再消耗脂肪，所以跑步需要持續(xù)半小時(shí)以上才能減肥。

4、另外，如果跑步減肥時(shí)有暴飲暴食的情況，也會抵消減肥效果。

5、在運(yùn)動減肥的同時(shí)，還需要控制能量類食物的攝入，啤酒、肥羊肉湯、油條等高脂肪食物要避免。

6、用于烹飪食物的植物油應(yīng)控制在每天20-30克之間，淀粉類主食包括土豆、米飯、面條等應(yīng)控制在每天300克以內(nèi)。

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