導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高血壓的飲食調(diào)理食譜表，高血壓的飲食調(diào)理食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！高血壓的飲
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高血壓的飲食調(diào)理食譜表，高血壓的飲食調(diào)理食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
高血壓的飲食調(diào)理食譜如下：
1.限制鈉的攝入，每天2-5g，注意補(bǔ)鉀，控制醬油、咸菜、味精等。富含鉀的食物有龍須面、豌豆、生菜、絲瓜、茄子、菌類等。
2.限制脂質(zhì)。脂肪供應(yīng)量為每天40-50克。除了椰子油，還可以使用大豆油、植物油、花生油、芝麻油和玉米油。
3.增加粗糧和蔬菜的膳食纖維；
4、補(bǔ)充鈣和鎂，每天攝入含鈣豐富的食物1000mg為宜，如牛奶、魚蝦、雞蛋、肉類等。富含鎂的食物有蘑菇、菠菜、豆制品、桂圓等；
5.增加維生素C的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，搭配降壓食物，如蔥、蒜、胡蘿卜、菊花、芹菜等。都有降壓作用。限制每日總熱量攝入是控制高血壓的重要措施，尤其是對肥胖或超重的高血壓患者。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 高血壓的飲食調(diào)理食譜
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！