午睡最佳時間多久（午睡的最佳時間是多長）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，午睡最佳時間多久，午睡的最佳時間是多長很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午睡的最佳時間應(yīng)選擇在午飯后半小時左右，并且睡眠時間在20-30分鐘為宜，因為能使大腦得到很好的休息，下午表現(xiàn)會得到格外的提高。

2、要注意午睡的時間不要太長，因為睡眠時間過長容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，所以這一點一定要注意。

3、對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)縮短午睡時間，使午睡并沒有進入短波睡眠階段。

4、因為仍處于短波睡眠階段相對較難醒，就會導(dǎo)致午睡時間過長，醒來后很不舒服。

5、所以什么時間午睡，以及午睡多長時間，要與個人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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