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俯臥撐每天做多少個(gè)才有效果減肥（俯臥撐每天做多少個(gè)）

2024-03-25 17:07:19 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，俯臥撐每天做多少個(gè)才有效果減肥，俯臥撐每天做多少個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，俯臥撐每天做多少個(gè)才有效果減肥，俯臥撐每天做多少個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐屬于日常最常用的健身方法，能夠充分鍛煉胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，同時(shí)有利于提升心肺功能。

2、俯臥撐的數(shù)量取決于個(gè)人體質(zhì)，每個(gè)人應(yīng)該量力而行，一般來說在60—300個(gè)之間，也有個(gè)別人可以每天做數(shù)百個(gè)。

3、俯臥撐的鍛煉方法如下:早期可每組20個(gè)，每次2組，每日3次。

4、隨著肌肉力量的增加，可以適度增加訓(xùn)練強(qiáng)度，每組20個(gè)，每次3-5組，每天3次。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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