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俯臥撐每天做多少個才有效果減肥（俯臥撐每天做多少個）

2024-03-25 17:07:19 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，俯臥撐每天做多少個才有效果減肥，俯臥撐每天做多少個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，俯臥撐每天做多少個才有效果減肥，俯臥撐每天做多少個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐屬于日常最常用的健身方法，能夠充分鍛煉胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，同時有利于提升心肺功能。

2、俯臥撐的數(shù)量取決于個人體質，每個人應該量力而行，一般來說在60—300個之間，也有個別人可以每天做數(shù)百個。

3、俯臥撐的鍛煉方法如下:早期可每組20個，每次2組，每日3次。

4、隨著肌肉力量的增加，可以適度增加訓練強度，每組20個，每次3-5組，每天3次。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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