怎樣瘦肚子和腰上的贅肉最快（怎樣瘦肚子和腰上的贅肉）

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1、肚子和腰上有贅肉主要是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉、久坐等原因?qū)е隆?/p>

2、要減掉肚子及腰上贅肉應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：1.首先要控制好飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，比如油炸食品、肥肉類、冰激凌等，多吃點(diǎn)蔬菜、雜糧食物可減少卡路里的攝入。

3、2.加強(qiáng)體育鍛煉，做一些瘦肚瘦腰的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、慢跑、跳繩等，也可去健身房請(qǐng)專門(mén)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)。

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