導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉和脂肪，怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉和脂肪，怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病癥分析：減少腹部脂肪最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是跑步。
2、但是一定要注意跑步姿勢(shì)，抬頭挺胸，收腹，尤其是小腹。
3、而且最好在飯后一小時(shí)左右跑步，否則容易引起消化不良甚至胃下垂。
4、除了跑步，你還可以去游泳。
5、游泳不僅可以減少腹部脂肪，還可以達(dá)到全身瘦身的目的。
6、還可以跳一些舞蹈，比如肚皮舞，拉丁舞。
7、也可以做仰臥起坐，做做立體支撐之類的運(yùn)動(dòng)。
8、最重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以達(dá)到減少腹部脂肪的效果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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