長(zhǎng)期睡不好的癥狀（長(zhǎng)期睡覺睡不好怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長(zhǎng)期睡不好的癥狀，長(zhǎng)期睡覺睡不好怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、長(zhǎng)期的睡覺睡不好，建議患者查找原因進(jìn)行對(duì)癥的治療：患者要從自身的生活方式上調(diào)整。

2、患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，在白天的時(shí)候多參加戶外的體育活動(dòng)，可以改善神經(jīng)功能衰弱。

3、睡前的時(shí)候喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，使自己的身心都處于放松的狀態(tài)，有助于提高患者的睡眠質(zhì)量。

4、2、可以通過物理的方式改善睡眠。

5、比如通過針灸、頭部按摩，對(duì)于睡眠能夠有改善。

6、還有就是患者可以自行的按摩足底的涌泉穴，也能夠改善睡眠。

7、3、通過藥物來調(diào)整。

8、建議患者就診中醫(yī)科服用中成藥，比如百樂眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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