怎樣可以快速進入睡眠（怎么樣可以快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以快速進入睡眠，怎么樣可以快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想快速入睡需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，注意按時作息，在睡覺之前還要注意避免從事過于劇烈的運動或者是興奮大腦的活動，2小時之內(nèi)要平復自己的情緒，可以喝一杯熱牛奶有助于改善睡眠，也可以在睡前用溫水泡腳，泡腳的時候注意盡量水面位置到膝蓋以下，在睡覺之前還要注意避免躺在床上看書或者是手機。

2、如果是有明顯失眠癥狀的患者，通過一般的方法可能不會有明顯的改善，需要借助鎮(zhèn)靜、安眠的藥物來改善睡眠，如果只是單純的入睡困難，可以考慮口服短效的藥物治療，比如佐匹克隆。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 怎么樣可以快速入睡