怎樣有助于睡眠的方法（怎樣有助于睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣有助于睡眠的方法，怎樣有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、需要營造良好的睡眠環(huán)境，臥室內(nèi)應(yīng)該安靜，睡的床要軟硬適合，這樣患者的睡眠質(zhì)量會(huì)提高不少，并且讓患者保持非常良好的心態(tài)，因?yàn)槭鏁车男那橛兄诨颊哌M(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、在睡眠之前患者不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，所以進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間會(huì)往往會(huì)延長，而導(dǎo)致患者入睡困難。

3、其他的方法在必要的時(shí)候也要考慮進(jìn)行，如給患者進(jìn)行催眠術(shù)，配合按摩治療、針灸治療、中藥調(diào)理等方法，都有助于睡眠，必要時(shí)進(jìn)行神經(jīng)科的檢查，排除患者是否存在精神分裂癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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