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跑步是早上跑效果好還是晚上跑效果好（跑步早上跑還是晚上跑比較好）

2024-04-13 08:42:50 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步是早上跑效果好還是晚上跑效果好，跑步早上跑還是晚上跑比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步是早上跑效果好還是晚上跑效果好，跑步早上跑還是晚上跑比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建議晚上跑步的原因是，據(jù)統(tǒng)計學數(shù)據(jù)表明人體在19-21點這段時間內(nèi)，對大動脈的風險系數(shù)是最小的，而且這段時間內(nèi)罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時間進行運動，通常對心腦血管的負荷最小。

2、晚間19-21點是人體新陳代謝率相對較低的時刻，這時進行跑步能夠提高人體的新陳代謝率，對減肥和減脂有一定的好處。

3、晚間的這段時間植物已經(jīng)不再進行光合作用，因此不會向空氣中釋放過多的二氧化碳，因此相對于早晨空氣指數(shù)比較清新。

4、晚上跑步后疲勞，還有利于促進夜間的睡眠，提高夜間睡眠質(zhì)量。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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