導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。腰間盤膨出鍛煉后更疼，腰間盤膨出鍛煉能好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！腰椎間盤膨
大家好，linda來為大家解答以上的問題。腰間盤膨出鍛煉后更疼，腰間盤膨出鍛煉能好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
腰椎間盤膨出通過鍛煉可以恢復，腰椎間盤膨出外周纖維環(huán)未完全斷裂，中央髓核還在椎間隙內(nèi)，通過腰背肌功能鍛煉可以減輕腰椎間盤壓力，使髓核返回初始位置，纖維環(huán)完成自我修復，具體鍛煉方法如下：
第1、病人取坐位，膝關(guān)節(jié)伸直，雙踝關(guān)節(jié)用力背伸，上半身前傾，同時用雙手摸同側(cè)足尖，每組50-100次，每日2-3組。
第2、病人取仰臥位，用力舉起雙下肢至髖關(guān)節(jié)屈曲90度，每組50-100次，每日2-3組。
第3、病人取俯臥位，下半身及上半身盡量同時做背伸動作30-50次，可以分組訓練。
除此之外，還可以進行該動作的靜力性訓練，每次維持2-3分鐘，每日1-2組。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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