高中生吃什么可以幫助睡眠（吃什么可以幫助睡眠）

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1、 吃什么有助于睡眠是失眠的食療問題。首先要排除不能吃的、可能干擾你睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。最常提到的幫助睡眠的食物或飲料是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有安神的作用，所以有助于睡眠。但是，如果想喝溫牛奶，不建議喝冷牛奶。也要適量飲用。一次不能喝太多。牛奶喝多了晚上會(huì)醒，影響睡眠。但對(duì)于乳糖不耐癥患者來說，牛奶會(huì)引起腹痛、腹瀉、腹脹，不適合這種方法。

2、 此外，野生酸棗還有安神的功效，可以煮著喝。有些水果，比如香蕉，有輕度的抗焦慮作用，也能在一定程度上幫助你入睡。食物只能幫助你睡眠。在日常生活中，也要注意預(yù)防失眠的原因。不要過度用腦，熬夜。你應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前不要做與睡覺無關(guān)的事情。可以聽聽舒緩的音樂，泡腳或者洗個(gè)熱水澡，盡可能的放松自己。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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