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大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物含葉酸高什么食物含維生素B12高,什么食物含葉酸高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、葉酸高的食物有五種:第一種是蔬菜類食物,如油菜、菠菜、大白菜、青菜等。
2、第二,水果,如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果等,也富含葉酸。
3、第三類是堅果,如榛子、核桃、葵花籽等。
4、第四類是動物內(nèi)臟,如豬肝、雞肝、羊肝等,經(jīng)常食用。
5、第五,谷物中的粗糧,如大麥、燕麥、玉米、小米,其胚芽中也含有豐富的葉酸。
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