導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的十種最佳水果，十大補鈣水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、大多數(shù)水果都含有一
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的十種最佳水果，十大補鈣水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 大多數(shù)水果都含有一定量的鈣，如李子、山楂、臍橙、香蕉、蘋果、草莓、柚子、桑葚、獼猴桃、無花果等。
2、但沒有十大補鈣水果，只是上述水果的鈣含量高于其他水果。
3、事實上，水果中的鈣含量是有限的。
4、即使吃了很多這類水果，補鈣效果也是有限的。
5、如果想通過飲食補鈣，可以通過日常食用其他高鈣食物來補充，必要時補充鈣質(zhì)。
6、食物中的鈣主要來源于豆類、牛奶和奶制品，瘦肉和雞蛋也富含鈣。
7、如果想通過食物補鈣，吃這類食物通常比吃水果好，對人體補鈣更有幫助。
8、需要補鈣的人可以在日常生活中適當增加肉、蛋、奶的攝入量。
9、如果臨床檢查發(fā)現(xiàn)缺鈣，僅靠膳食補充是無法糾正血鈣水平的。
10、必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，可快速補鈣。
11、另外，人體內(nèi)的鈣元素與人體內(nèi)維生素D的含量有一定的關(guān)系，人體內(nèi)維生素D的含量主要依賴于陽光。
12、因此，缺鈣時應適當進行戶外活動，適當曬曬太陽，有助于補充維生素D，促進人體對鈣的吸收和利用，從而達到補鈣的效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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