跑步多久能減肥?（跑步要跑多久才能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多久能減肥?，跑步要跑多久才能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想通過跑步減肥，每天跑步半小時以上就能減肥。

2、最佳時間是早上6-9點跑步，有利于消耗更多的能量。

3、這個階段建議空腹慢跑。

4、因為經過一夜的休息和調整，跑步是減肥者常用的方法之一。

5、每天跑步半小時以上，可以有效消耗人體多余的熱量，使人體內的脂肪代償性氧化分解，為人體提供能量，起到積極的瘦身作用，有效提高人體的抵抗力和免疫力。

6、如果你是體質弱，血糖低的人，不建議跑太久。

7、可以根據(jù)自己的身體狀況減少跑步時間，身體適應后再逐漸增加運動時間，避免對身體造成不良影響。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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